白髪が増える原因は?3つの理由と予防方法を紹介!

早い人では20代、または40代ぐらいになると「年齢と共に増えてくる白髪」に悩み始める方がいると思います。

白髪が増えてくると、こまめに白髪染めをしても伸びてきたところが目立ってしまうので煩わしいですよね。

そこで今回は、白髪が増える原因白髪を予防する方法について紹介します。

白髪が増える原因

最初に白髪が増える原因から解説していきます。

白髪が増える原因は主に3つありまして、

  • 生活習慣
  • 白髪染め
  • 紫外線

こちらになります。では、それぞれ詳しく見ていきましょう。

生活習慣

ストレス、喫煙、食生活の乱れ、睡眠不足など、生活習慣の乱れによってメラノサイトの機能が低下してしまい、白髪が増える原因になってしまいます。

メラノサイトとは髪の中にある細胞のひとつで、髪の毛の色素メラニンをつくる役割があります。

なので、 メラノサイトが機能しなくとメラニンが作られず、白髪が増えてしまうのです。

また、メラノサイトはストレスにとても弱いという特徴があります。

喫煙や暴飲暴食は、ストレスの原因になるので注意しましょう。

特に喫煙は体の血流が悪くなるので、頭皮の血行も悪くなり、髪に栄養が行き届かなくなってしまいます。

白髪染め

白髪染めに使われている薬剤の成分のひとつである過酸化水素水は、白髪を増やしてしまう原因になります。

白髪染めが髪に残っていると、過酸化水素水が髪や頭皮に悪影響を与えてしまうのですが、カラー剤に含まれる過酸化水素水は普通にシャンプーするだけでは落とし切れません。

また、おしゃれ染めよりも白髪染めの方が過酸化水素水によるダメージが大きくなります。

そして、過酸化水素水を完全に落とすには、特殊な処理剤を使うことが必要です。

なので過酸化水素水が髪に残らないように、気を配っている美容室に行くことが大切です。

美容室では、セルフの白髪染めではなかなか洗い流せない部分もしっかりと洗い流してくれます。

また、白髪がまだ少なければおしゃれ染めでぼかしたり、根元から切ったりするなど、その人にあった方法で白髪を目立たないように工夫してくれるのも、美容室でしかできないことですね。

紫外線

紫外線を浴びるとメラノサイトの機能が低下するため、白髪が増える原因になります。

メラノサイトの機能が低下するとメラニン色素が作られず、髪が白髪になってしまうのです。

また、紫外線は頭皮の老化の原因にもなります。

なので、帽子を被るなどして予防することをおすすめします。

ただ、常に帽子を被っていると頭皮が蒸れて頭皮のトラブルが起きることもあるので、UVスプレーなどと併用して使うようにしましょう。

では、次に白髪が増えるのを予防する方法について紹介していきます。

白髪を予防する3つの方法

白髪を予防する方法は以下の3つです。

  • 食事
  • 睡眠
  • 頭皮マッサージ

それぞれチェックしていきましょう。

食事

たんぱく質、アミノ酸、鉄分、カルシウムなどは、白髪の予防に効果があるといわれています。

また、栄養バランスのとれた食事をすることで、メラノサイトを活性化させることができます。

なので、白髪予防の効果がある栄養素を中心に、栄養バランスのとれた食事をするのがおすすめです。

また、バランスのとれた食事は髪の栄養不足を防ぐことができるので、頭皮や髪にもいい影響を与えてくれます。

睡眠

睡眠中にでるメラトニンというホルモンは、髪のダメージを修復する効果があります。

このメラトニンの分泌は、睡眠の質が大きく影響しています。

なので、睡眠不足や質の悪い睡眠は、白髪が増える原因になるのです。

さらに、睡眠不足になるとストレスで血行が悪くなり、髪に栄養素などが届きにくくなってしまいます。

反対に、 質のいい睡眠やしっかりとした睡眠時間を確保していると、白髪が増えるのを予防することができるんです。

なので、白髪予防や髪のためには、しっかりと睡眠をとりましょう。

頭皮マッサージ

頭皮マッサージをすることで、 血流がよくなり髪に必要な栄養を届けることができるので、白髪が増えるのを予防する効果があります。

さらに、頭皮マッサージで血流がよくなることで、メラノサイトの機能が活発になるんです。

頭皮は普段動かすことがないので、血流が滞りやすくなります。

なので、頭皮マッサージをして血流をよくしてあげましょう。

頭皮マッサージをする時は、ごしごし擦ったりせずに、指の腹でやさしくマッサージするのがポイントです。

まとめ

白髪が増える原因は、生活習慣や日々のケアが大きく影響してきます。

白髪を予防するための3つの方法(食事・睡眠・頭皮マッサージ)も解説してきましたので、ぜひ実践してみてください。

白髪を増やさない為にも、栄養バランスの整った食生活や質のいい睡眠など生活習慣を見直しましょう。

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秋田 健太

秋田 健太

神奈川のたまプラーザにある美容室で働いている現役美容師の秋田健太です。美容Laboでは、正しい美容の知識や髪についての情報を発信するため、美容に関する全ての記事を監修しています。

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